“亚洲舞王”凭身材出圈,我却流下时代的眼泪_娱乐频道_东方资讯

发布日期:2020-07-12 02:50   来源:未知   阅读:

本文转自【onlylady】;

前几天,许久未露面的郑智薰Rain因身材登上了热搜。他晒出自己健身的视频,并配文:3个月减了20斤,重回20岁的体重!

视频中Rain裸半身举哑铃,秀出傲人身材,谁看了不说一句:哥哥真绝!六块腹肌和硕大的胸肌,OG看了也羡慕!

很多网友都好奇他是怎么做到的,其实早在韩综《radio star》里Rain就分享过自己的减重方法。

一日饮食,必须有规律

。五点前吃一些简单的晚餐,五点后直到睡前,只喝水不再进食。

再配合“Tabata”的高效燃脂训练,由20秒高强度训练和10秒间歇组成。重复8轮,总计4分钟。这20秒的关键在于重质不重量,动作标准到位了才是重点。

Tabata只要一张瑜伽垫就能完成,很适合不爱出门和没时间去健身房的人。但这项训练累到怀疑人生,坚持做4分钟,健壮的Rain哥哥也......

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